Over ons

Meer dan 30 jaar passie voor zwemtechniek

Ik ben Mark van Wingerden, oprichter van IkLeerBorstcrawl.nl. Persoonlijke begeleiding voor zwemmers op elk niveau — van beginners tot triatleten.

Het team

Persoonlijk en betrokken

Ik ken mijn zwemmers, weet waar ze tegenaan lopen en pas de begeleiding daarop aan. Of je nu voor het eerst borstcrawl wilt leren of je voorbereidt op een triathlon — we gaan samen stap voor stap vooruit.

Mark van Wingerden

Van wedstrijdzwemmen naar techniektraining voor volwassenen

Mark van Wingerden en Wendie

Begonnen in het wedstrijdzwemmen, maar ik zag steeds vaker hetzelfde probleem: volwassenen die borstcrawl willen leren, maar nergens terecht kunnen. Bij zwemverenigingen zijn er vaak masters-afdelingen, maar daar zwemmen mensen die de zwemslagen al goed beheersen. Als beginner die nog geen borstcrawl of andere slagen onder de knie heeft, kun je daar vaak niet goed mee. En dan zijn er de sportievelingen die prima hardlopen of fietsen en een uitstekende conditie hebben — maar bij wie het zwemmen toch niet lukt. Want zwemmen is echt een technische sport, en conditie alleen is niet genoeg.

In 2019 besloot ik daar verandering in te brengen. Inmiddels geef ik trainingen in zwembad en open water: van complete beginnerscursussen tot techniektraining voor gevorderden, triatleten en open water zwemmers. Wat mij drijft is het moment waarop iemand voor het eerst ontspannen door het water glijdt en denkt: hé, dit kan ik.

Mijn Missie en Visie

Techniek als sleutel — niet talent

Mijn Visie

Ik ben nooit het grootste zwemtalent geweest. In het wedstrijdzwemmen kwam het vooral neer op veel trainen en doorzettingsvermogen. Dat heeft me geleerd dat techniek iets is dat je kunt ontwikkelen — je hoeft er niet mee geboren te zijn.

Later kreeg ik een zware hernia met blijvende zenuwschade in mijn rechterbeen. Hardlopen en fietsen werden bijna onmogelijk. Zwemmen was het enige dat nog goed lukte. Juist daardoor verdiepte ik me steeds meer in techniek en efficiëntie. Ik ontdekte dat er een groot verschil bestaat tussen zwemmen voor snelheid en zwemmen voor langere afstanden. Daar draait het niet om kracht of tempo, maar om slim omgaan met je energie.

Mijn Missie

Volwassenen begeleiden om veilig, efficiënt en met plezier borstcrawl te leren zwemmen — met een persoonlijke aanpak die past bij hun lichaam, leeftijd en doelen. Ik help je sneller en harder zwemmen, niet door meer of harder te trainen, maar door slimmer te zwemmen en slimmer te trainen.

“Je hoeft geen talent te zijn om goed te leren zwemmen. Het enige wat je nodig hebt is de juiste begeleiding en de bereidheid om te oefenen.”
Onze aanpak

Zwemmen voor echte mensen — niet voor perfecte atleten

De meeste zwemmers die bij mij komen zijn geen topsporters van twintig. Het zijn volwassenen met werk, een gezin en een lichaam dat niet altijd perfect meewerkt. De gemiddelde leeftijd van triatleten bij de Nederlandse Triathlon Bond ligt tussen de 35 en 40 jaar. De motivatie is er altijd — maar ook beperkte tijd, stijve schouders of een oude blessure.

Daarom kijk ik bij iedere zwemmer niet alleen naar de techniek, maar ook naar de persoon. Hoe beweegt dit lichaam? Waar zitten de beperkingen? Wat past bij het dagelijks leven? Soms betekent dat niet de perfecte wedstrijdtechniek nastreven, maar een techniek vinden die voor die persoon het beste werkt — en waar diegene jarenlang plezier aan heeft.

Team IkLeerBorstcrawl.nl

Samen sterker

IkLeerBorstcrawl.nl is meer dan één persoon. Mijn vrouw Wendie en dochter Rosalie steunen me op de achtergrond — zonder hen zou ik niet zoveel met mijn passie bezig kunnen zijn. Daarnaast zijn er meer mensen die elk op hun eigen manier bijdragen. Samen vormen we Team IkLeerBorstcrawl.nl.

Oprichter & instructeur

Mark

Mark — Oprichter & instructeur. Geeft de Borstcrawl Techniek Training, triathlon- en open water trainingen, clinics, privélessen en persoonlijke trainingsschema's. Meer dan 30 jaar gediplomeerd zwemtrainer en zelf actief zwemmer — hij weet precies waar de winst zit. Niet harder trainen, maar slimmer zwemmen.

Instructeur

Sjoerd

Sjoerd geeft de Borstcrawl Basis Cursussen. Hij heeft een natuurlijke klik met de cursisten en weet precies hoe hij iemand op z'n gemak stelt — dat lees je ook regelmatig terug in de reviews.

Waarom IkLeerBorstcrawl.nl?

Dit maakt ons anders

Techniek vóór tempo

Wij beginnen altijd bij de basis: houding, ademhaling, slag. Pas als de techniek klopt, komt het tempo vanzelf. Zo zwem je sneller met minder energie — en dat is precies het verschil.

Persoonlijke benadering

Geen standaardprogramma. We kijken naar jouw leeftijd, lichaam, doelen en eventuele beperkingen. Wat voor de één werkt, werkt niet voor de ander — en daar houden we rekening mee.

Praktische ervaring

Meer dan 30 jaar ervaring als gediplomeerd zwemtrainer, in het zwembad én in open water. Van IJsselmeer-oversteek tot techniektraining op zondagochtend — wij delen wat we zelf hebben geleerd en nog steeds leren.

Persoonlijke aandacht

Kleine groepen, directe feedback in het water en altijd ruimte voor vragen. Je bent geen nummer, maar een zwemmer met een eigen verhaal en eigen uitdagingen.

Voor de lange termijn

Ons doel is niet een snelle fix, maar een manier van zwemmen die je jaren volhoudt. Duurzaam, aangenaam en passend bij jouw leven — ook naast werk en gezin.

Zelf in het water

Ik train niet alleen anderen

Zelf ben ik ook meerdere keren per week in het water te vinden. Ieder jaar zoek ik uitdagingen op om scherp te blijven — en om te begrijpen waar mijn zwemmers tegenaan lopen.

Mark bij de 8 uur van Alkmaar zwemmarathon

8 uur van Alkmaar — februari 2026

Acht uur lang zwemmen en kijken wie de meeste meters aflegt. Na achttien kilometer verkrampten mijn armen en ging opgeven meer dan eens door mijn hoofd — ik moest nog tweeënhalf uur. Toch volgehouden, alle acht de uren volgemaakt en derde geworden bij de soloswemmers. Het leert je omgaan met tegenslagen en doorgaan, ook als je lichaam protesteert.

Midsummer Long Distance zwemmen op de Maas in Maastricht

Midsummer Long Distance Maastricht — juni 2025

Twaalf kilometer op de Maas — en na twee kilometer al kramp. Wat volgde was meer dan drie kwartier stilliggen, telkens opnieuw proberen en doorzwemmen in water waar je niet kunt staan. Niet mijn beste race, maar wel een les die ik meedraag: soms gaat het niet zoals gepland, en dan is doorzetten het enige wat telt.

Solo oversteek van het IJsselmeer van Stavoren naar Medemblik

IJsselmeer oversteek — augustus 2023

22 kilometer van Stavoren naar Medemblik bij windkracht 4 en flinke golven. Samen met een zwemmaatje, maar allebei solo de hele afstand — met één gedeelde begeleidingsboot en ieder een eigen coach aan boord. Ons zwemtempo was nagenoeg gelijk. Een van mijn zwaarste maar meest waardevolle ervaringen.

Neem contact op

Mijn doel is simpel: mensen helpen om beter, efficiënter en met meer plezier te zwemmen — zodat ze daar nog jarenlang van genieten. Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen?